wie man Gewicht um Ihren Oberschenkeln verlieren

In den nächsten 2 Minuten werde ich Ihnen zeigen, Schritt für Schritt Bericht, wie einfach es sein kann, um Ton zu sein und ziehen Sie Ihre fetten Oberschenkel zeigt. Jede einzelne Frau, die ich kenne, will zu festigen und ziehen ihren Schenkeln. Ich kenne sogar einige Jungs, die das gleiche tun wollen. Mit diesem wird gesagt, es wird Sie gut tun, um Aufmerksamkeit auf diese folgenden Artikel bezahlen wie ich zeigen werde Ihnen die besten 3 Tipps für Muskelaufbau Oberschenkel. Ratet mal, was ... es ist nicht die "butt Übung Maschinen", die Sie in Ihrem Fitness-Studio. Um die Dinge so simpel wie möglich zu halten, denke ich, wird es am besten sein, nur eine Liste 3 Tipps, die ich kenne, die Ihnen helfen, Ihre Ergebnisse. Hoffentlich werden Sie in der Lage sein Ton nicht nur die Oberschenkel, sondern auch zu verlieren Fett um den Bauch und brennen Cellulite in den Hintern!

Wie oft haben Sie sich gesagt: "Ahhhh ich mit zu tragen 'grossen' pants dann sollte ich hasse. Ich wünschte, ich könnte normale Hosen tragen. Ich habe sogar wünschte, ich könnte Shorts ohne Gefühl von allem, was zusätzliche Jell-O, das ist hängen peinlich zu tragen um meine Oberschenkel. "

Fast jede Woche des Jahres bin ich immer und immer wieder gefragt: "Wie kann ich Ton und befreien den Beinen und Oberschenkeln Fett?" Es hat bis zu dem Punkt gekommen, wo ich einen MP3-Player mit mir herumtragen, um die Antwort teilen müssen. Ich weiß, dass Gewicht zu verlieren und Toning Ihre Beine sind riesig Ziele. In der Tat, ich weiß, dass, wenn Sie diese Ziele zu erreichen werden Sie sich 1000% besser als du in diesem Augenblick zu tun.

Wie bei Gewichtsverlust in der Regel ist der Prozess, dass ich Klangfarbe verwenden und ziehen Sie Ihre Oberschenkel sehr einfach, aber es ist nicht immer ganz einfach. Es wird viel Engagement auf Ihrer Seite, um den Job richtig gemacht, sicher und effizient.

Es gibt viele Methoden, um eine schlanke, sexy und fit Körper, aber es gibt nur ein paar Prinzipien. Ich neige dazu, zu mischen und anzupassen Methoden und Prinzipien. Ich fühle, dass dies wird Ihnen die beste Gesamtleistung Chance, die Schlacht zu gewinnen, sich die Jeans wieder passen. Sie wissen, diejenigen, die im letzten Jahr passen, aber jetzt müssen Sie jeden Muskel in Ihrem Körper quetschen, nur um sie zu Knopf und Reißverschluss aufstehen.

Schritt 1: Kann der Cardio-

Hör zu widerlegen die Anzeige "unsere Laufbänder zum letzten gebaut werden". Sie müssen nicht stundenlang laufen, Tag für Tag, um Ergebnisse zu sehen. In der Tat, wenn Sie diese bis Sie nicht nur verletzt zu halten und nicht sehen, Ergebnisse, aber Sie werden an die Realität zu kommen, dass das Laufband tatsächlich zum letzten gebaut.

Stattdessen laufen für Stunden pro Tag. Sie müssen nur für ein paar Stunden laufen pro Monat. Ich bin ein großer Fan von hochintensive Intervalle. Ein paar Möglichkeiten, wie Sie die Dauer Ihrer Intervallen so schnell wie Sie können für 1 Minute durch einen 2 Gehminuten / Jog gefolgt wäre ausgeführt werden. Führen Sie so schnell wie Sie können für 30 Sekunden mit einem 45 Sekunden-1 Gehminuten / Jog gefolgt. Führen Sie 15 Sekunden zu Fuß / Jog 30 Sekunden. Wieder, wie ich bereits sagte, gibt es viele Möglichkeiten, um Ihre Abständen timen. Der Schlüssel ist, um sicherzustellen, dass Ihr Lauf Teil bei voller Geschwindigkeit und Ihr "langsameren Teil an getan ... auch eine langsamere Geschwindigkeit durchgeführt wird. Die langsamere Geschwindigkeit der Zeit ist für Vorbereitung selbst geistig und körperlich für den nächsten 'run fast' Zeit und fangen Sie Ihren Atem. Ihr Ziel ist es, bis 30 Minuten dieser hochintensive Intervalle durchzuführen.

Schritt 2: Flat abs nicht von Crunches kommen, sie kommen aus Köche.

Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie eine straff und flach aussehende midsection wollen, dass es für Sie entscheidend ist nicht nur Recht, sondern auch essen die richtigen Bauch-Übungen zum richtigen Zeitpunkt. Wie oft haben Sie Frauen ständig dabei knirscht in der Turnhalle gesehen, aber sie nie zufrieden. Ich meine logisch, wenn sie ein paar hundert Crunches am Tag tun sie sollten Problems Bau eines Ton und sexy Körper haben, nicht wahr?

Wenn es so einfach wäre ich denke, jeder würde den Körper ihrer Träume zu haben. Die Wahrheit ist, dass die meisten, dass das Knirschen Kader in der Turnhalle tun ist eine schwache und unausgewogene Kern, die schließlich zu einer schlechten Körperhaltung, Bandscheibenvorfälle und noch ein schlaffer Bauch führt zu bauen.

Mein Punkt in den Austausch mit Ihnen ist, Ihnen beizubringen, dass das, was Sie in all den Zeitschriften zu tun Hunderte von Crunches lesen ist alles Lügen. Es gibt Unmengen von anderen fantastischen Bauch-Übungen, die Ihnen viel bessere Ergebnisse, viel schneller und viel sicherer.

Zusätzlich zu tun, diese anderen großen Bauch-Übungen, müssen Sie essen die richtigen Lebensmittel. Dies ist insbesondere dann der Fall für diejenigen, die nur ein paar Pfund Fett zu verlieren. Für diejenigen, die verlieren müssen mehr als 30 Pfund kann weg mit nicht essen ganz perfekt. Allerdings wird es eine Zeit kommen, wo man ganz richtig essen, um weiterhin Ergebnisse sehen werden.

Schritt 3: Lunge Ihren Weg auf die Beine beugen und dann in die Hocke zu sitzen.

Wussten Sie, dass, wenn Sie 3 Sätze Ausfallschritte und 3 Sätze Kniebeugen nur 3 Tage in der Woche leicht trimmen kann 3 Zoll von Fett aus Ihrem Beine in nur 3-6 Wochen. Solange Sie essen die richtigen Lebensmittel, die Erfüllung dieser 3-Zoll-Verlust aus den Beinen sollten keine Brise. Achten Sie darauf, untere Körperhälfte / Oberkörper Übungen abwechseln. In anderen Worten, wenn Sie die Ergebnisse, ohne sich zu verletzen bringen wollen, dann besser einen Oberkörper dominant Übung nachdem ich Ihren Kniebeugen und bevor Sie Ihre Ausfallschritte. Oder Sie tun können, Ausfallschritte, Oberkörper Übung, Kniebeugen.
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